Handige voedingschecklist voor tijdens je zwangerschap.

Hier staat de voedingschecklist van het Voorlichtingsbureau voor de Voeding en die geeft precies aan welke voeding je elke dag nodig hebt als je zwanger bent. 

Als je zorgt dat je zo vers en gevarieerd mogelijk eet (dus niet zeven dagen per week macaroni), weet je zeker dat je alle belangrijke voedingsstoffen tot je neemt en dat je goed zorgt voor je ongeboren kind.

De aangegeven hoeveelheid boterhammen, groente en fruit en aardappelen die op de voedingschecklist staan, lijken misschien veel, maar als volwassene heb je deze hoeveelheid bouwstoffen echt nodig. Zeker als je zwanger bent. Als je misselijk bent en moeite hebt met eten, hoef je je niet ongerust te maken als je de aangegeven hoeveelheden niet haalt. En zorg ervoor dat je elke dag liefst wel een stuk fruit, wat groenten en melk binnenkrijgt. In plaats van aardappels kun je ook volkorenpasta of -rijst eten. Voor de voedingschecklist en meer informatie klik je hier.